Từ những ngày đầu mang thai, gia đình, người thân cần phải chăm sóc sức khỏe cho bà bầu chuẩn khoa học và đúng cách. Vậy mẹ bầu nên ăn gì? Kiêng những loại thực phẩm nào? Và cần thực hiện những hoạt động gì trong suốt hành trình mang thai? Hãy cùng Nhà thuốc Uy tín 24h tìm hiểu các bí quyết chăm sóc sức khỏe mẹ bầu trong bài viết sau nhé!

1. Lịch khám sức khỏe định kỳ cho bà bầu

Khám thai định kỳ là một việc rất quan trọng, không thể bỏ qua ở bất kỳ giai đoạn mang thai nào. Bởi lẽ, hoạt động này sẽ giúp mẹ sát sao với tình hình sức khỏe của con và giúp con tránh mắc phải các loại bệnh bẩm sinh không đáng có. 

Một số mốc khám thai cơ bản, cần thiết mà gia đình và mẹ bầu nên nắm rõ:

3 tháng đầu thai kỳ (tính từ ngày kinh cuối đến 13 tuần 6 ngày)

Ít nhất 2 lần trong giai đoạn này, mẹ bầu cần đến cơ sở y tế để xác định tình trạng thai kỳ và thực hiện vài xét nghiệm đánh giá sức khỏe mẹ và bé. Trong đó, gia đình và mẹ bầu cũng cần lưu ý mốc khám sàng lọc dị tật thai nhi là tuần thứ 12. Giúp con tránh mắc phải những loại bệnh bẩm sinh. 

3 tháng giữa thai kỳ (Từ tuần 28 đến tuần 40)

Các mẹ cần chú ý tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Thường lịch khám sẽ chia thành 3 giai đoạn: 

• Từ tuần 29 - 32 mẹ chỉ cần khám 1 lần
• Từ tuần 32 - 35: Cứ 2 tuần mẹ bầu khám 1 lần
• Từ tuần 36 - 41: Mẹ bầu cần khám 1 lần/ tuần

Cần theo dõi lịch khám định kỳ để đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu tốt nhất

3 tháng cuối thai kỳ

Ở thời điểm này, bác sĩ sẽ khám và giúp mẹ làm các xét nghiệm xác định ngôi thai, ước lượng cân thai, khung chậu cũng như tiên lượng bà bầu sinh thường hay sinh khó. Đây là một giai đoạn vô cùng quan trọng, gia đình và người thân cần phải cẩn thận trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho bà bầu. Tuy nhiên, cũng không nên quá lo lắng mà gây ra các áp lực vô hình cho mẹ bầu. 

Hơn thế nữa, mọi người cũng cần để ý các dấu hiệu bất thường trên cơ thể bà bầu như đau bụng, xuất huyết, ra nước ối,... để kịp thời đưa mẹ bầu ra cơ sở y tế gần nhất và thăm khám. 

2. Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bà bầu chuẩn khoa học

2.1. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 

Ai cũng hy vọng mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi được phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Chính vì vậy, việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu là điều vô cùng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Gia đình và chính mẹ bầu đều cần đảm bảo nạp đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể mình đều đặn hàng tháng. Nhà thuốc Uy tín 24h gợi ý mẹ bầu những thực phẩm, thuốc bổ nên bổ sung cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh trong giai đoạn mang thai. 

Các bữa ăn hàng ngày 

Thời gian đầu thai kỳ, để thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu nên nạp vào cơ thể các thực phẩm dinh dưỡng như:

• Thực phẩm giàu vitamin A (Những thực phẩm có màu đỏ, cam, vàng): Khoai lang, bí ngô, cà rốt, đu đủ,... 
• Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: Các loại hạt ngũ cốc, thịt nạc,...
• Thực phẩm giàu sắt: Trứng gà, gia cầm, các loại rau xanh, chuối, thịt đỏ nạc,...
• Thực phẩm giàu Acid Folic: Bông cải xanh, các loại hạt ngũ cốc, bí đao,...
• Thực phẩm giàu vitamin D, canxi: Sữa, các loại thực phẩm từ sữa, chuối, tôm cua, kiwi,...
• Thực phẩm giàu kẽm: Bánh mì, trứng gà, các thực phẩm từ sữa,...
• Thực phẩm giàu đạm: đậu nành, quả bơ,...

Thực phẩm chức năng 

Bà bầu cần bổ sung đủ sắt bằng sản phẩm chuyên dụng như Mom Cal IQ - Một sản phẩm giúp mẹ bầu bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ đang mang thai và các bà mẹ đang cho con bú. Bên cạnh đó, với sự kết hợp hoàn hảo từ Omega3, DHA, Acid Folric, sắt III hydroxid polymaltose,...giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho người mẹ. Mom Cal IQ hỗ trợ giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể mẹ bầu. 

Không chỉ sắt, mẹ bầu cũng nên sử dụng các viên uống bổ sung các chất dinh dưỡng chuyên sâu như kẽm, acid forlic,... vào cơ thể. Như vậy mới có thể đảm bảo sức khỏe tốt, đầy đủ chất dinh dưỡng chăm con khỏe mạnh. 

Khi chăm sóc sức khỏe cho bà bầu, cần bổ sung vào cơ thể mẹ đầy đủ các chất dinh dưỡng qua các bữa ăn và thực phẩm chức năng 

Các thực phẩm nên kiêng

Một số thực phẩm mẹ bầu nên kiêng để tăng cường sức khỏe cho con: 

• Đồ tái sống
• Cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá thu, cá ngừ, cá kiếm,…)
• Thức ăn cay nóng, gây táo bón…
• Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp.
• Bia rượu, đồ uống chứa cồn
• Nước ngọt, nước có ga.
• Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Vệ sinh thân thể

Giữ cơ thể sạch sẽ là việc vô cùng quan trọng khi chăm sóc sức khỏe cho bà bầu khỏe mạnh. Cơ thể sạch sẽ sẽ không chỉ giúp mẹ bầu giữ được tinh thần thoải mái, mà còn hạn chế được các bệnh viêm nhiễm trong quá trình mang thai. Gia đình và mẹ bầu cần nhớ rằng, khi vệ sinh cơ thể, phải sử dụng nước ấm, hạn chế tắm với nước lạnh, sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. 

Mẹ cũng cần lựa chọn cho mình dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp và sử dụng để giữ vùng nhạy cảm sạch sẽ mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên rửa sạch bầu vú, đặc biệt là phần núm ti bằng khăn mềm với nước ấm. Mẹ nên thay áo ngực khi thấy cơ thể đổ nhiều mồ hôi, nhất là trong thời điểm mùa hè nóng nực. Chú ý mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để tao cho con môi trường trong bụng mẹ là tốt nhất nhé. 

2.2. Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi 

Bạn nên có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi phù hợp để có sức khỏe và tinh thần tốt. Nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và suy nghĩ nhiều. 

Mẹ bầu tránh làm việc quá sức hay mang vác nặng. 

Môi trường sống của mẹ bầu cần trong lành, sạch sẽ, không có khói độc hay các chất gây hại. Các ông bố bà mẹ nên hạn chế quan hệ tình dục ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Nếu có quan hệ tình dục, vợ và chồng nên có tư thế phù hợp và nhẹ nhàng. 

2.3. Chế độ tập luyện           

Có một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh con dễ dàng hơn. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích như giúp tinh thần thoải mái, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng táo bón….Từ đó giúp chăm sóc sức khỏe cho bà bầu có đề kháng tốt để bảo vệ thai nhi khỏe hơn.

Bạn nên tập môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga…. Mẹ bầu cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Không tập luyện quá sức và phải bổ sung đủ nước và lượng calo cần thiết cho cơ thể. Mẹ bầu nên duy trì chế độ tập luyện thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.

Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh con dễ dàng hơn

2.4. Chế độ làm việc khoa học      

Trong quá trình mang thai, bạn nên làm việc phù hợp với sức khỏe và khả năng của bản thân. Bạn cần sắp xếp lịch làm việc và lịch nghỉ ngơi hợp lý. Mẹ bầu không nên làm việc quá sức, không nên thức khuya.

Trong quá trình làm việc, nếu bạn có dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng,.. hãy đi khám. Trong tháng cuối của thai kỳ, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn để sinh con khỏe mạnh.

3. Dấu hiệu nguy hiểm nên đi bác sĩ

Nếu mẹ có những dấu hiệu sau đây cần liên hệ ngay với bác sĩ để tránh trường hợp gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé:

• Cảm, sốt trong quá trình mang thai nên đi khám bác sĩ. Tránh tự mua thuốc uống ảnh hưởng đến em bé trong bụng.
• Chảy máu trong quá trình mang thai dễ dẫn đến dọa sảy thai.
• Đau bụng dữ dội.
• Dịch âm đạo tiết bất thường.
• Nhức đầu, choáng ngất, chóng mặt, tăng huyết áp, co giật.
• Bị nhiễm các bệnh tình dục khi mang thai như HIV, giang mai, viêm vùng kín nặng,…
• Thai nhi không có tim thai hay thiếu vận động.
• Xuất hiện các dấu hiệu sinh sớm hay thai quá ngày sinh.

Khi gặp những dấu hiệu trên bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, đúng cách. Tránh việc tự ý điều trị vì có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và bé. 

Với những kiến thức cũng như kinh nghiệm từ các chuyên gia, y sĩ trong bài viết trên, Nhà thuốc Uy tín 24h hy vọng gia đình và người thân đã vạch ra lộ trình chăm sóc sức khỏe cho bà bầu chuẩn khoa học. Hãy nhớ rằng, điều tiên quyết trong hành trình chăm sóc mẹ bầu là giữ cho mẹ có một tinh thần thoải mái, hạnh phúc, không áp lực để tạo ra môi trường tốt nhất cho thai nhi.