Tăng cường sinh lý nam là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Thay vì bổ sung bằng thuốc thì lựa chọn một số loại thực phẩm tự nhiên sẽ tốt hơn rất nhiều. Hãy cùng nhà thuốc uy tín 24h điểm qua những loại thực phẩm được xem như thần dược cho phái mạnh dưới bài viết này nhé. Có một số loại thực phẩm mà ngay cả bạn cũng không ngờ tới đấy. 

1. Một ly cà phê mỗi ngày

Cafe chứa cafein được xem như một chất gây hưng phấn và có khả năng gây nghiện. Nếu sử dụng quá nhiều có thể gây lạm dụng, nhưng nếu bạn biết cách sử dụng thì cafe hoàn toàn có thể đem lại những tác dụng bất ngờ. 

Bạn nên uống mỗi ngày một ly cà phê đen, tốt nhất là không nên có đường. Cà phê đen không chứa calo, mặt khác chất caffeine trong cà phê đen đã được chứng minh là làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Đồng thời, nó giúp nam giới bền sức hơn trong khi tập luyện. Tập luyện cũng là một cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sinh lực.

2. Rễ gừng kích thích tình dục

Gừng là nguyên liệu trong những bài thuốc dân gian giúp trị nhiều bệnh liên quan tới cảm, sốt. Nhưng bạn đã biết tới tác dụng bất ngờ của rễ củ gừng hay chưa? 

Ngoài ra rễ gừng được cho như một loại thần dược dành cho chuyện vợ chồng. Chỉ với một chút rễ gừng vào buổi sáng, thay cho đường, bạn có thể thêm rễ gừng vào một số thức uống buổi sáng chẳng hạn như cà phê. Gừng là một loại thảo mộc chứa chất chống oxy hóa, tác dụng tăng mức testosterone gần 20%. Đặc biệt, nó còn có tác dụng kích thích tình dục.

Sử dụng rễ gừng vào buổi sáng giúp cơ thể cường tráng 

3. Giữ đủ nước trong cơ thể

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể diễn ra trơn tru. Đặc biệt nếu bạn đang muốn sức khỏe nam giới của mình tráng kiện thì nên giữ đủ nước trong suốt cả ngày sẽ cải thiện mọi chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả việc sản xuất testosterone.

Khi bạn mất nước, nồng độ cortisol (kẻ thù của testosterone) bắt đầu tăng lên. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống khoảng một 2,8 lít nước mỗi ngày. Thêm 1 đến 1,5 lít cho mỗi giờ tập thể dục.

4. Thực phẩm chứa creatine

Creatine là một hợp chất tự nhiên được cấu tạo bởi 3 loại axit amin: Arginine, glycine và methionine. Chúng giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sự dẻo dai trong quá trình luyện tập. Trong đó, L-arginine giúp giải phóng NO trong máu, làm cho máu huyết lưu thông, duy trì sự cương dương (cương cứng dương vật).

Creatine cũng giúp chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT), có hiệu lực gấp mười lần so với testosterone. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung creatine monohydrate (một trong 4 nhóm creatine chính) làm tăng 56% DHT. 

Mặc dù, cơ thể có khả năng tự sản xuất creatine nhưng không đủ nhất là trong quá trình tập luyện. Vì vậy, bạn cần bổ sung creatine thông qua thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung.

Creatine tự nhiên có trong các loại thực phẩm: các trích, cá hồi, cá thu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn…Ngoài ra, trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung creatine trực tiếp dạng bột hoặc viên nén. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm uy tín, hiệu quả, được chứng nhận bởi chuyên gia.

Bổ sung Creatin từ thực phẩm là cách tăng cường sinh lý nam 
5. Thực phẩm chứa creatine tự nhiên

Icariin có trong dâm dương hoắc. Icariin được chiết xuất từ tổ hợp thảo mộc với tên gọi là dâm dương hoắc đã được chỉ ra có tác dụng tăng cường testosterone.

• Thảo mộc dâm dương hoắc

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy một liều icariin 80mg đã làm tăng gấp ba lần mức testosterone. Đồng thời, không gây hại cho các hormone khác như hormone luteinizing và hormone kích thích nang trứng. Cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe testosterone và tinh hoàn.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng hàm lượng icariin làm tăng bài tiết testosterone trong các tế bào Leydig. Điều này làm tăng đáng kể nồng độ testosterone và kết quả là tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng và thời gian cương dương.

• Bột Icariin

Nam giới có thể sử dụng icariin dưới dạng bột hoặc thực phẩm bổ sung có chứa thành phần chính là icariin. Lưu ý độ tin cậy của xuất xứ sản phẩm.

Cây dâm dương hoắc - thảo mộc tự nhiên tăng cường sinh lý nam 

6. Hàu giúp đàn ông sung mãn

Thông thường đàn ông sử dụng nhiều hải sản sẽ có sinh lực tốt hơn những người đàn ông ít sử dụng sản phẩm này. Nguyên do là trong các thực phẩm hải/thủy sản giàu kẽm. Kẽm là một chất cần thiết để sản xuất nên testosterone. Mỗi lần xuất tinh, nam giới mất đi 2-5mg kẽm. Hao hụt kẽm và không được bổ sung kịp thời làm giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hypophysiotropic làm giảm chức năng tuyến sinh dục, tinh hoàn teo, lâu dài dẫn đến liệt dương.

Bổ sung 10 - 15g hàu mỗi ngày có thể khiến sinh lực dồi dào, tăng cường sức khỏe, cũng như giảm tình trạng thiếu kẽm, magie cho cơ thể. 

Hàu sữa là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao. Mỗi 100g hàu tươi có chứa 47.8mg kẽm, được gọi là thực phẩm của tình yêu. Vì vậy, nếu muốn tăng cường sinh lý nam, đừng quên chọn hàu sữa làm thực phẩm hàng tuần.

Hàu là thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường sản sinh testosterone

7. Một số phương pháp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam khác có thể thực hiện tại nhà

Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng: Khi lo âu căng thẳng, sức khỏe tinh thần người đàn ông suy giảm, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm theo. Do đó, phái mạnh nên giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá nhiều để cơ thể sản sinh hormon sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tốt hơn.

Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 - 8 giờ/ ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ khiến nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị "yếu" đi. Tốt nhất, phái mạnh nên tránh thức quá khuya, ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt hợp lý.

Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị "yếu": Các thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động, sử dụng thuốc tùy tiện...

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp người đọc nắm rõ hơn về cách làm tăng cường sinh lý nam giới tại nhà. Để tăng cường sức khỏe sinh lý, phái mạnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, thay đổi các thói quen xấu hằng ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập thể thao đều đặn, nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân.